Авокадо — красивый южный фрукт, не только очень сытный, но и полезный (о пользе авокадо можно почитать тут). Благодаря своему уникальному составу и целебным качествам его часто используют для приготовления различных блюд. При этом многие утверждают, что питание с активным использованием авокадо в меню помогает быстро избавиться от лишних килограммов. Авокадо диета для похудения помогает проститься с отечностью, благодаря мягкому мочегонному действию. Но главные свойства фрукта в том, что плод активно стимулирует обменные процессы и способствует сжиганию жира.
Авокадо диета для похудения: нюансы
Несмотря на высокую калорийность и большое количество содержащихся жиров, этот южный фрукт полностью усваивается организмом, а жир не откладывается в виде лишних килограммов. При соблюдении нормы употребления и правил диеты, за неделю можно похудеть до 4 килограммов.
Преимущества авокадной диеты:
1. Быстро сжигает жир под кожей.
2. Выводит лишнюю жидкость из тканей
3. Обладает мягким мочегонным эффектом.
4. Устраняет отеки, выводит из организма шлаки.
5. Улучшает внешний вид волос, ногтей и кожи.
Раньше этот экзотический фрукт считался диковинкой. На сегодняшний день купить его можно на любом рынке или магазине. Для проведения курса похудения в течение 1 недели потребуется около семи авокадо. Больше одного фрукта в день есть не желательно! Перезрелые плоды не употребляются.
Что касается продолжительности диеты, то можно устроить однодневную, трехдневную, семидневную. Но только при условии соблюдения рекомендаций специалистов.
Ведь несмотря на свою пользу, диета на авокадо для похудения имеет ряд противопоказаний. К ним относятся беременность, пожилой и подростковый возраст. Также такая диета противопоказана людям с вегетососудистой дистонией. В любом случае, лучше посоветоваться с диетологом. Только врач сможет подобрать правильный ежедневный рацион с учетом индивидуальных особенностей организма человека.
Примерное меню семидневной диеты с авокадо
Соблюдать эту диету несложно, она достаточно сытная, легко переносится.
На завтрак: половинка авокадо или бутерброд с пастой из авокадо.
Перекус: любой фрукт (исключение бананы).
На обед: суп из свежих овощей/запеченная рыба/салат из курицы + помидор или авокадо.
Полдник: запеченное яблоко или творожный десерт.
На ужин: половинка авокадо и нежирный йогурт.
Следует отметить, что нельзя использовать для заправки блюд различные соусы. И не забывать пить чистую воду, приблизительно 1,5-2 л в день. Улучшить результат можно, занимаясь любым видом спорта.
Отличная диета!