Гречневая диета на неделю

Гречневая крупа у многих ассоциируется со здоровой и полезной пищей, которая приносит пользу организму. Гречневая диета на неделю — действительно эффективный способ быстрой борьбы с лишними килограммами. Рацион подобной диеты состоит на 70% из отварной гречневой крупы, остальные 30% составляют другие продукты, которые вносят разнообразие в питание. Гречневая диета является одной из самых популярных и на это есть ряд причин.

Это интересно: диета на авокадо

Гречневая диета на неделю имеет преимущества:

• высокая эффективность, за неделю можно сбросить от 3 до 5 кг;
• польза продукта, гречка богата полезными витаминами, микроэлементами, если правильно подобрать сбалансированный рацион, то вред диеты будет сведен к минимуму;
• доступность гречки, эта крупа есть практически у каждого в запасе, не нужно специально искать ее в магазинах, также она проста в приготовлении.

Но не стоит забывать, что, как и у каждой диеты, у нее есть и свои недостатки:

• любое ограничение в еде представляет собой стресс для организма, могут возникнуть неприятные ощущения;
• необходимость каждый день употреблять один и тот же продукт иногда воспринимается тяжело психологически;
• всегда есть вероятность возвращения веса, конечно, это зависит от рациона и физической нагрузки после выхода из диеты.

Существуют и противопоказания, при которых гречневая диета на неделю не рекомендуется:

• заболевая желудочно-кишечного тракта;
• беременность и период лактации.

Перед началом диеты необходимо проконсультироваться с врачом!

Как правильно готовить гречку?

Чтобы гречневая диета на неделю была эффективной, необходимо правильно готовить крупу. Допускается варка без добавления соли, сахара, масла и других приправ. Или же можно ее заваривать горячей водой, а затем настаивать в течение нескольких часов. В этом случае гречка потеряет меньше полезных элементов.

Гречневая диета на неделю: варианты

В зависимости от цели и состояния здоровья можно выбрать один из двух самых популярных вариантов диеты:

Строгая

Допускается только отварная гречка и нежирный кефир, также нужно потреблять достаточное количество воды.

Щадящая

В этом случае подбирается более разнообразное меню. Кроме гречки допускается употребление нежирного кефира, молока, небольшое количество орехов, сухофруктов, нежирное куриное мясо или индейка (грудка), нежирная рыба, отваренные или приготовленные на пару, отварное яйцо. Из напитков можно зеленый чай, кофе. Также необходимо потреблять достаточное количество воды.

Выход из диеты

Не рекомендуется после окончания диеты тут же возвращаться к прежнему рациону. Это может привести к ухудшению состояния здоровья, а также быстрому набору веса. Необходимо постепенно вводить новые продукты и уменьшать количество гречневой крупы. Стоит увеличить объем съедаемых овощей, а также следить за размерами порции.